100克土豆的平均熱量約為75千卡。因此，如果兩個土豆的重量大致為100克，那么它們的熱量大約就是150千卡。請注意，這個熱量值是在沒有經過油炸或其他高熱量烹飪方式的情況下估算的。如果土豆經過油炸或其他烹飪方式，熱量可能會有所不同。

土豆的熱量與其他食物的比較

相較于米飯，土豆的熱量并不算高。100克米飯的熱量約為110千卡，而同樣是100克的土豆，熱量約為75千卡。這意味著，2個土豆的熱量大約相當于半碗米飯的熱量。

土豆的營養價值

盡管土豆的熱量不算高，但它們提供了豐富的營養價值。土豆富含碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質，特別是富含B族維生素和維生素C。這些營養成分對于維持身體健康非常重要。

土豆的健康食用建議

由于土豆含有較高的淀粉和膳食纖維，適量食用可以幫助增加飽腹感，對控制體重有一定的積極作用。然而，需要注意的是，土豆也不宜過量食用，以免導致消化不良和其他健康問題。

結論

綜上所述，2個土豆的熱量大約為150千卡，同時它們提供了豐富的營養成分。在飲食中適量食用土豆是一個不錯的選擇，但應注意烹飪方式和攝入量，以保持健康的飲食習慣。