L-茶氨酸是一種存在于綠茶中的非蛋白質氨基酸，具有多種安康成效。L-茶氨酸的關鍵用途包括增加壓力和焦慮的覺得，而不會惹起疲倦，有助于促進安靜、專心致志的醒悟形態。此外，L-茶氨酸還可以改善認知性能，優化睡眠，并或許對慢性疾病、心血管疾病、瘦削和普通傷風具有維護作用。

L-茶氨酸經過促進腦中樞多巴胺的釋放，提高腦內多巴胺的生理活性，從而對中樞神經系統發生積極影響。它還具有抗氧化作用，能夠增加由活性氧類物質（即“自在基”）惹起的氧化損傷，參與肝臟中的谷胱甘肽濃度，增強肝酶如超氧化物歧化酶肅清血液中的毒素的才干。

在經常使用方面，L-茶氨酸可以作為膳食補充劑，但其反作用相對有限，但仍或許造成惡心、頭痛和頭暈等癥狀。因此，在末尾服用L-茶氨酸之前，建議咨詢醫生。

L-茶氨酸是一種具有多種安康優勢的自然氨基酸，適用于要求緩解壓力、改善認知性能和促進睡眠的人群。